现代生活节奏快速，许多人觉得睡眠似乎变得可有可无。虽然适度的休息是必须的，但有些人通过提升工作效率和时间管理，选择在繁忙的生活中挤出更多的时间。虽然短暂的睡眠对身体的影响因人而异，但适当的调整与重整生活方式亦能带来积极的变化。
在追求健康的过程中，睡眠指导逐渐被大众重视。无增减版的指导强调的是保持规律的作息时间和舒适的睡眠环境。这种方式让人们能够在不叠加压力的情况下，有效提升睡眠质量，从而达到更好的身心状态。
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